Assalamualaikum Wr.Wb
Terimakasih telah mengunjungi blog kami . . . 😊
Setiap orang sudah mengetahui bahwa setidaknya kita perlu meminum air putih sebanyak 8 gelas per hari atau setara dengan dua liter. Namun beberapa jumlah air yang harus diminum, pada intinya adalah kita harus dapat memenuhi dalam kebutuhan cairan tubuh. Sebab tanpa adanya konsumsi air yang cukup maka kita akan mengalami dehidrasi atau kekurangan air yang dapat menganggu kesehatan tubuh kita.
1. Minum satu atau dua gelas di pagi hari setelah bangun tidur
Ketika kita bangun tidur, tubuh kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Berapapun banyaknya konsumsi air putih di hari sebelumnya, kita harus mengisi ulang tubuh kita dengan cairan. Banyak manfaat yang bisa anda dapatkan bila anda minum air putih setelah bangun tidur. Minum air putih saat perut kosong bisa meningkatkan laju metabolisme sebanyak 24 persen. Kerja tubuh untuk mencerna maknan dan membuang racun dalam tubuh pun akan lebih mudah.
2. Minum satu gelas setengah jam sebelum makan
Jadwal minum air putih sebelum makan mungkin akan membantu anda yang sedang diet. Biasanya, waktu yang disarankan adalah tiga puluh menit sebelum makan. Minum air putih sebelum makan tak hanya dapat membantu membuat anda kenyang lebih cepat, tapi juga membantu anda dalam mengendalikan porsi makan.
3. Minum satu gelas ketika merasa lelah
Sekitar 50% hingga 60% dari berat badan anda berasal dari air. Namun, kadar air dlam tubuh akan berkurang melalui terus menerus melalui urine, keringat, dan pernapasan. Ketika anda kekurangan cairan, maka anda mungkin akan merasa lebih lelah dan lemah dari biasanya. Maka dari itu, ketika tubuh mulai lelah, segera isi kembali cairan yang hilang dengan minum air putih. Minum air yang cukup dapat membantu anda mempertahankan energi.
4. Minum lebih banyak sebelum dan ssetelah berolahraga
Minum air putih sebelum dan stelah berolahraga juga dapat menjadi jadwal yang tepat. Saat anda berolahraga, suhu tubuh anda meningkat. Untuk mengembalikannya pada suhu optimal, tubuhpun mengeluarkan keringat. Minum air putih sebelum berolahraga akan membantu tubuh agar tetap terhidrasi dan mencegah penurunan kinerja tubuh, kekuatan, serta kapasitas aerobik dan anaerobik.
5. Minum air sebelum tidur
Minum air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh mengisi kembali cairan yang hilang akibat aktivitas sepanjang hari. Terutama jika anda minum air hangat. Kebiaasaan ini akan membuat anda tetap terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh membuang racun yang tidak diinginkan. Meski demikian, anda sebaiknya tidak minum air putih terlalu banyak saat jadwal ini, apalagi bila anda langsung tidur setelahnya. Bisa-bisa hal ini akan membuat anda kebelet dan terbangun ditengah malam.
6. Minum lebih banyak ketika sakit
Saat anda sakit demam, tubuh akan mengeluarkan keringat yang lebih banyak. Begitu juga bila anda mengalami penyakit pencernaan dengan gejala muntah-muntah atau bolak balik BAB, cairan tubuh pun semakin banyak yang menghilang. Pastikan untuk minum air lebih banyak dari biasanya agar tubuh tidak menjadi dehidrasi. Sebab ketika sudah terjadi, dehidrasi malah bisa memperburuk gejala sakit yang anda alami.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar